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睡眠はコントロールできる

FORMAT: PDF EPUB MOBI
発売日: 2011年11月11日
ファイルあたりのサイズ: 3,21
ISBN: 0000000000000
言語: 日本
著者: 遠藤拓郎
価格:無料

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説明:

睡眠は、自分でコントロールできるものだった! ベストセラー『4時間半熟睡法』の著者・遠藤拓郎による驚異の睡眠コントロール術を、江川達也が漫画で紹介。眠りの悩みを抱える人にも、睡眠時間を削って自由な時間を増やしたい人にも、実例をもとに対処法を解説する一冊。睡眠の質を上げることで、人生は何倍も楽しくなる。

...です。感情をコントロールできれば、イライラする感情が現れても、自分の心をすぐに落ち着かせられます。自分の感情を冷静に見極めることができるので、同じような感情を持った ... 睡眠はコントロールできる 遠藤 拓郎:一般書 | Kadokawa ... ... フィリップスが13か国を対象に実施した世界睡眠調査では、半数近くの人が「睡眠に満足していない」という驚きの結果になりました。世界が直面している睡眠の課題と解決策に迫ります。 【目次】 刺激コントロール 睡眠制限法 集大成!睡眠スケジュールを作る まとめ はじめに 不眠への治療プログラムの第4弾です。刺激コントロールと睡眠制限法についてお伝えしていきます。今回が治療の山場、「眠れない癖」を「ぐっすり眠れる癖」に再学習していくプロセスです。 睡眠コントロールは、脳や身体に不調をきたしている人だけでなく、健康な人にとっても役に立つんです。でも、人はなぜか病気になってからしかそういう情報を得ようとしません。それはすごくもったいないことだと思いますね。 睡眠は、自分でコントロールできるものだった!ベストセラー『4時間半熟睡法』の著者・遠藤拓郎による驚異の睡眠コントロール術を、江川達也が漫画で紹介。眠りの悩みを抱える人にも、睡眠時間を削って自由な時間を増やしたい人にも、実例をもとに対処法を解説する一冊。 睡眠パターンの変化に対応できないことは睡眠不足よりもうつ病発症のリスクが高いと判明 定期的な睡眠や長時間の睡眠が健康にいいということ ... あなたは睡眠が足りていますか?最近では睡眠の重要性が叫ばれるようになってきており、健康のためには食事や運動の土台になっているともいわれるほどです。睡眠不足になると ... 睡眠はコントロールできる:一般書(電子版) | Kadokawa ... ... あなたは睡眠が足りていますか?最近では睡眠の重要性が叫ばれるようになってきており、健康のためには食事や運動の土台になっているともいわれるほどです。睡眠不足になると体にはどんな影響がでてくるのでしょう? 豊かな人生は「良質の睡眠」から始まります。なぜなら、睡眠には問題解決や創造力を高める力が秘められているからです。研究から明かされた睡眠のメリットと、働き世代の睡眠改善デバイスを紹介します。 睡眠不足が3日続くと、糖尿病や肥満に悪影響を及ぼすおそれがある。睡眠の質を高めることが、血糖コントロールを改善するために必要だと考えられている。 米シカゴ大学の研究チームは、18~30歳の健康な男性19人を対象 ... 睡眠サイクルについて解説!夢の研究は今でもされており、なかにはさまざまな仮説があります。しかし、寝ているときに夢を見る理由はいまだに分かっていません。睡眠は2つのサイクルで構成されており、入眠してまずはノンレム睡眠が約70分続き、その後レム睡眠が20分続きます。 血糖コントロールを改善すれば、睡眠の質が改善し、早朝の高血圧を防ぎ、動脈硬化の進展予防にもつながる可能性がある。今後の研究で、睡眠障害の治療薬であるオレキシン阻害薬で睡眠を改善すると、糖尿病のコントロール指標がどけだけ改善するかを調査する予定だ。...